কলা সবচেয়ে পৃথিবীর গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য ফসলের মধ্যে রয়েছে। কলাতে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের স্বাস্থ্যকর উৎস.
একটি নাশপাতি একটি তন্তুযুক্ত কেন্দ্র সহ একটি হালকা, মিষ্টি ফল। নাশপাতিতে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, উদ্ভিদ যৌগিক এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ। তারা এই সমস্ত পুষ্টিগুলি ফ্যাট ফ্রি, কোলেস্টেরল মুক্ত, 100 ক্যালরি প্যাকেজে প্যাক করে।