২ টি মাঝারি মুরগির উরু, ত্বক ছাড়াই একটি স্টুতে আপনাকে দেবে ০.৮৩% আপনার আরডিএ নিয়াসিন (বি ৩) এর জন্য যা আপনার কোষগুলিকে একে অপরের সাথে কথা বলে রাখে, এটি আপনার শক্তি উত্পাদন জন্য অত্যাবশ্যক এবং আপনার ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে 46% এর আপনার সেলেনিয়ামের জন্য আরডিএ যা ভিটামিন সি এবং ই এর ক্রিয়াকলাপটিকে পুনরায় জোগায়, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়ায় অবদান রাখে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়