'vegitable' দিয়ে ট্যাগযুক্ত পণ্যসমূহ

লাউ হলুদ-সবুজ বর্ণের এবং সাধারণত বোতল আকারে হয়। শাকসবজির একটি সাদা সজ্জা রয়েছে, স্পঞ্জযুক্ত মাংসে সাদা বীজ এম্বেড থাকে। 100 গ্রাম লাউতে 15 ক্যালোরি থাকে, ভোজ্য অংশের জন্য 100 গ্রাম 1 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এর জলের পরিমাণ 96% এবং এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল, ডায়েটার ফাইবারের পরিমাণ কম, ভিটামিন সি, রাইবোফ্লাভিন, জিঙ্ক, থায়ামিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ কম থাকে।

ফাইবার সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। ... রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। ... আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ... অ্যান্ট্যান্স্যান্সার সম্পত্তি সরবরাহ করতে পারে May ... আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। ... আপনার অন্তরের জন্য ভাল। ... বহুমুখী এবং আপনার ডায়েটে যোগ করার সহজ।

স্থানীয়ভাবে উত্সাহিত se কোলাইন, ভিটামিন এ (ক্যারোটিনয়েড আকারে), নিয়াসিন, প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, ভিটামিন বি 6, এবং ভিটামিন ই সবুজ মটরশুটিতেও খনিজগুলির মূল্যবান পরিমাণ রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

পটল সাধারণত স্থানীয় উত্স থেকে সংগ্রহ করা হয়। পটল যা একটি উত্সাহিত লাউ হিসাবে পরিচিত। পয়েন্টেড করলা খুব সুস্বাদু সবজি পাশাপাশি সস্তা। বিভিন্ন ধরণের খাবার রান্না করা লাউ যেমন স্টু বা স্যুপের জন্য সিদ্ধ করা, তরকারী বা ফ্রাই হিসাবে রান্না করা, এবং আরও অনেকগুলি দিয়ে তৈরি করা যায়। পেইন্ডড করলা খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। উদ্ভিজ্জ পুষ্টিকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে রেট দেওয়া হয় এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১, ভিটামিন বি ২ এবং ভিটামিন সি এর মতো ভিটামিন সরবরাহ করা হয় ক্যালসিয়াম পয়েন্টযুক্ত দই আপনাকে খুব কম ক্যালোরিও সরবরাহ করে এবং তাই এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

তারোর স্বাস্থ্যগত সুবিধার মধ্যে হজম উন্নতি করার ক্ষমতা, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেওয়া, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা, ত্বককে সুরক্ষা দেওয়া, দৃষ্টি স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো, রক্তচাপ হ্রাস করা, প্রতিরোধ ক্ষমতাতে সহায়তা করা এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পেশী এবং স্নায়ু স্বাস্থ্য সমর্থন। এতে পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি -6), ফোলেটস, রাইবোফ্লাভিন, পেন্টোথেনিক অ্যাসিড এবং থায়ামিনের মতো কিছু মূল্যবান বি-জটিল গ্রুপের ভিটামিনের ভাল স্তর রয়েছে।