ফল

আপেল একটি জনপ্রিয় ফল, যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, ডায়েটারি ফাইবার এবং বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তাদের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের কারণে তারা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

কলা সবচেয়ে পৃথিবীর গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য ফসলের মধ্যে রয়েছে। কলাতে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের স্বাস্থ্যকর উৎস.

একটি নাশপাতি একটি তন্তুযুক্ত কেন্দ্র সহ একটি হালকা, মিষ্টি ফল। নাশপাতিতে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, উদ্ভিদ যৌগিক এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ। তারা এই সমস্ত পুষ্টিগুলি ফ্যাট ফ্রি, কোলেস্টেরল মুক্ত, 100 ক্যালরি প্যাকেজে প্যাক করে।

"সাদা" আঙ্গুরগুলি আসলে সবুজ বর্ণের এবং বিবর্তনীয়ভাবে বেগুনি আঙুর থেকে উদ্ভূত হয়। সাদা আঙ্গুরের দুটি নিয়ন্ত্রক জিনে মিউটেশনগুলি অ্যান্থোসায়ানিনগুলির উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, যা বেগুনি আঙ্গুরের রঙের জন্য দায়ী।

লাইম একটি সাইট্রাস ফল যা প্রায়শই খাবারের স্বাদে অ্যাকসেন্ট করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি মেক্সিকান, ভিয়েতনামী এবং থাই খাবারের একটি সাধারণ উপাদান।

খেজুরে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি, তাই অনেকে মনে করেন তারা তাদের পক্ষে ভাল নাও হতে পারে। যাইহোক, এই মিষ্টি ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান গুলির সাথে প্যাক করা হয়, এগুলিকে পরিমিত করে একটি দুর্দান্ত জলখাবার করে।

১ কেজি

২৫০ গ্রাম

পিটায়া বা পিটাহায়া আমেরিকার বিভিন্ন দেশীয় বিভিন্ন ক্যাকটাস প্রজাতির ফল is পিটায়া সাধারণত স্টেনোসেরিয়াসের জাতের ফলকে বোঝায়, যখন পিটাহায়া বা ড্রাগনের ফল ক্যাকটাসেই পরিবারে উভয়ই হাইলোসিয়েরাসের জাতকে বোঝায় | 🔷🔷🔷ড্রাগন ফলের গুরুত্ব🔷🔷🔷 ১. ক্যারোটিন সমৃদ্ধ থাকায় চোখ ভালো রাখে। ২. আঁশের পরিমাণ বেশি থাকায় হজমে সহায়তা করে। এছাড়া আঁশ শরীরের চর্বি কমায়। ৩. এই ফলে বিদ্যমান প্রোটিন শরীরের যাবতীয় বিপাকীয় কাজে সহায়তা করে। ৪. এর ক্যালসিয়াম হাড় শক্ত ও দাঁত মজবুত রাখে। ৫. ভিটামিন বি-৩ রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং ত্বক মসৃণ রাখে। ৬. ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক , দাঁত ও চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে।

মাল্টা, বিভিন্ন ধরণের কমলা, গরম জলবায়ুতে চাষ করা একটি জনপ্রিয় সাইট্রাস ফল। ফলটি খনিজ লবণের সাথে পুষ্টিগুনের অন্যান্য উপাদান যেমন লোহা, চুন, ফসফরাস এবং গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সমৃদ্ধ। মাল্টা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে ভরপুর। এটি একটি বৃত্তাকার আকৃতির, মাঝারি আকারের ফল এবং গড়ে 145.8 গ্রাম ওজন। এটি একটি রুক্ষ-পৃষ্ঠযুক্ত কমলাতে প্রায় 9.67 সেন্টিমিটার সেগমেন্ট এবং প্রায় 33.7 শতাংশের মিষ্টি-স্বাদ গ্রহণের রস মিশ্রিত রয়েছে। ফলটি প্রায়শই প্রক্রিয়াজাতকরণ রস, জাম, জেলি এবং মার্বেল তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।